Soru: Bel ağrısı cerrahiye gitmeden nasıl azaltılabilir?
Cevap: Günlük yaşam alışkanlıkları çok belirleyicidir.
Belinizi korumanın 10 temel kuralı
- Ayağa kalkarken dizlerden kuvvet alın, belden eğilmeyin
- Yerden bir cisim alırken çömelerek kalkın
- Otururken kulak–omuz–basen aynı hizada olsun
- Saatte bir mutlaka pozisyon değiştirin
- Bel boşluğunu destekleyen küçük yastık kullanın
- Eşyayı gövdeye yakın taşıyın
- Çekmek yerine itin
- Uzun süre ayakta dururken bir ayağı yükseltin
- Her gün en az 15 dakika yürüyün
- Doktor önerisi olmadan uzun süreli bel korsesi kullanmayın
Sigara içenlerde disk dejenerasyonu ve bel fıtığı riski % 30–40 daha fazladır.